슈퍼푸드브라질너트1 셀레늄 많은 음식 슈퍼푸드 브라질너트가 최고죠 음식으로 섭취하기가 어려운 '셀레늄'다소 생소하기도 하지만 우리몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 우리몸에 활성산소가 쌓이게되면면역력이 떨어지고 질병에 노출되기 쉬운 상태가 되는데이 때 필요한 성분이 셀레늄이라고 하죠 하지만 셀레늄이 들어있는 음식이 많이없기도하고음식으로는 하루권장섭취량을 채우기 어렵습니다.그래서 더더욱 셀레늄이 많은 음식을 찾아서 먹기도하죠 셀레늄 많은 음식 슈퍼푸드 브라질너트가 최고죠 성인을 기준으로 하루 권장 셀레늄섭취는 500ug를 넘지않도록 합니다.900ug를 넘게 섭취하면 손톱이 쉽게 부서지고 얇아지거나탈모가 생기는 경우도 있어서 너무 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 셀레늄이 많은 대표적인 음식은 부추와 굴, 해조류에 많으며마늘, 보리와같은 곡식에 많다고 합니다. 하지만 요즘 단연.. 2018. 6. 25. 이전 1 다음
