매년 올해가 최고의 폭염이다라는 말을 듣게되는데
실제로도 매년 여름이 점점 더 기온이 높아진다고 하네요
작년에는 여름이 한달정도 더 길었다고 합니다
서울이 가장 길었는데 140일정도 였다고해요
전문가의 말에 의하면 대략 50년뒤에는
여름이 5달정도로 길어지면서
우려했던데로 사계절이 뚜렷하지않을 전망이라고해요
여름철 올바른 수분섭취가 중요한이유
여름철에는 꼭 수분섭취를 충분히 해주라고하죠
자신의 몸무게에 3배를 곱한양의 물을 마셔주라고 합니다
평균적으로 하루에 8잔이상의 물이 권장섭취량이에요
특히 여름철에는 땀으로인해 몸밖으로 수분이
많이 배출되기 때문에 더 충분히 마셔주라고 하죠
몸에 수분이 부족해 탈수가 일어나면
탈진이나 열 경련의 증상을 보이는 경우가 생깁니다
요즘에는 워낙 기온이높아 야외활동을 자제하라고하죠
여름철 올바른 수분섭취는 70~80%는 순수물로만 섭취하고
나머지 부족한 수분은 음식으로 보충해줍니다
수분이 풍부한 야채나 과일을 많이 먹어주고
카페인이 들어간 커피, 음료나 술은 오히려
몸속수분을 뺏어가 마시지 않는게 좋습니다.
잠들기 전과 기상 후 물을 한잔씩 마셔주고
식사전후로 30분 간격으로 마셔주면 좋습니다.
야외활동이나 외출시에 물을 챙겨다니면서
수시로 수분보충을 해주면 여름철 올바른 수분섭취가
가능해집니다.
아직도 많이남은 폭염
올바른 수분섭취로 건강 잘 챙겨야합니다.
