요즘 거북목증후군 때문에
많은 직장인들이 피로나 통증을 느낀다고하죠
이름과 비슷하게 거북목증후군이란
목을 거북이처럼 앞으로 쭉 뺀 자세를
오래 유지하다보니 전체적으로 체형이 틀어지고
그로인해 통증이 생기는 증상을 말해요
주로 책상에 앉아서 컴퓨터로 일하는경우
책상에 앉아있는 시간이 길어지기 때문에
내 체형에맞는 올바른 키보드위치와
모니터, 책상의 높이가 중요하다고 합니다
목 어깨통증 나랑 잘 맞는 책상모니터높이
또한 시력이 좋지않아 모니터화면이
잘 보이지 않는경우 그로인해 목과 어깨를
앞으로 쭉 빼는 경우가생겨 시력교정도 필요합니다
목 어깨통증을 줄이기위해
내 신체에 맞는 모니터높이와 책상을 사용해야
거북목을 미리미리 예방할 수 있는것이죠
나랑 잘 맞는 책상모니터높이는
15~20도정도 살짝 내려다보는 높이가좋고
모니터와 시선거리는 50~70cm를
유지하는 게 좋습니다
책상의 높이가 너무 낮거나 높지않도록 조정해서
키보드를 사용할 때 팔꿈치가 편하게 걸쳐지도록
90도각도를 유지해줘야 어깨에 힘이 안들어갑니다
모니터가 눈높이보다 너무 낮으면
받침대로 높여주고 반대로 너무 높다면
의자의 높이를 조절해서 맞춰주는 게 좋겠죠
이미 거북목으로 인해 통증이 생겼다면
스트레칭이 해결책이 될수도 있습니다
중간중간 고개를 돌려주고
어깨와 등을 수시로 펴주는 게 좋다고하니
생각날때마다 틈틈히 해주면
목 어깨통증을 줄이는 데 도움이 되겠습니다
