머리가 빠진다고 말을 합니다.
그냥 빈말인줄 알았는데 사실이었습니다.
바로 브라질너트 이야기 인데요.
셀레늄의 제왕이라고 불리웁니다.
그런데 셀레늄에 주목할 필요가 있습니다.
너무 좋은데, 과하면 안되는 사실.
그래서 브라질너트는 하루 3알 정도만 먹으라고 합니다.
과하면 셀레늄이 많아서 머리카락이 빠지게 되는 것입니다.
엄청 좋아서 2018년과 2017년은 정말 브라질너트 해였던것 같습니다.
지금은 다른 여러가지들이 그 부분을 채우고 있지만, 아직도 여전히 슈퍼푸드의 제왕이라고 할수 있습니다.
브라질너트 부작용 셀레늄에 주목해야할 이유
셀레늄 부분을 주목하는 이유.
그것은 브라질너트 속에 셀레늄이 풍부하기 때문입니다.
보편적으로 셀레늄의 부작용으로는 구역질과 탈모, 정서불안과 손톱 등이 얇아지는 형태가 나타납니다.
또한 피로감이 생길수도 있죠.
여기에 견과류 알레르기 부분도 조심해야 합니다.
땅콩 알레르기가 있다면 피하는 것이 좋습니다.
하루 섭취 권장량은 3알 정도입니다.
땅콩을 많이 먹으면 해가 있듯이, 브라질너트는 많이 먹는것만 경계해도 절반의 성공입니다.
아이러니하게도 셀레늄이 부작용으로 나타나지만 셀레늄은 정말 우리 건강의 중요한 부분입니다.
세계 보건기구 WHO 와 유엔 식량 농업기구 에서 반드시 섭취해야할 필수 영양소로 인정했으니까요.
중요한 것은 셀레늄은 체내 합성이 안된다는 것입니다.
음식을 통해서 섭취해야 하는 영양소죠.
간편하게 그냥 하루 3알만 먹어주면 하루 필요한 셀레늄을 채울수 있으니 먹어줘야 겠죠.
오늘은 브라질너트 이야기를 해보았는데요.
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