하루 필수 영양소 뭐든지 골고루 먹어야죠

우리가 하루에 한 끼를 먹든 세 끼를 먹든

음식을 먹으면 그 음식에 들어있는 영양소를

함께 섭취하게 됩니다.

커피나 간식, 디저트를 먹기도하고

술을 마시며 알코올을 섭취하기도하죠

뭐든지 골고루 잘 챙겨먹으면 좋지만

좋아하는 음식만 위주로 먹으며 편식을 한다거나

규칙적으로 식사를 잘 챙겨먹지 않게되면

부족한 영양소가 생기면서 몸에 신호가 옵니다.

하루 필수 영양소 뭐든지 골고루 먹어야죠

우리가 하루에 섭취해야하는 필수영양소는

대표적인 탄수화물, 지방, 단백질이 있고

최근에는 추가적으로 비타민, 오메가3,  식이섬유가 있습니다.

물론 지방이 많은 인스턴트와 육류를 많이먹으면

몸에좋지 않은 건 사실입니다.

하지만 지방도 우리 몸의 필수영양소이기 때문에

적당히 먹어 줄 필요가 있는거죠

또한 두부나 콩, 닭고기에 많이 들어있는

단백질도 넉넉하게 섭취해줘야

신체에 에너지를 만들어주고

근육을 보충해 몸을 튼튼하게 해주기도 합니다.

최근 우리몸의 면역력이 80%는 장에있다고 알려지면서

장 건강이 면역력을 높이는 방법이라고 소개됬죠

그래서 추가적으로 유산균과 식이섬유도

하루필수영양소로 권고하고 있습니다.

평소 장 활동과 소화기능이 좋지 않거나

변비가 있으신 분들에게는 특히 더 필요한 영양소겠죠

하루필수영양소 골고루 드실 수 있도록

식단에 관심을 기울여주세요.