이번 폭염이 한달동안 이어진다고 하니..
앞이 막막하다는 생각 뿐
하루종일 에어컨 빵빵하게 틀은 실내에서만
생활하지 않는이상 무슨수를써도 덥고 땀이나네요
'잠이보약'이라는 말이 있듯이
숙면은 우리의 삶의질을 높여준다고 하는데
폭염탓에 밤에는 열대야로 이어지니
계속 밤잠을 설치고 다음날 피로함이 느껴져요.
이럴 땐 숙면에좋은음식이
구세주라도 되듯이 챙겨먹게됩니다
못자면 괴롭기 때문이죠
숙면에 좋은 음식 열대야에 잠 못드는 밤
불면증을 개선해줄 첫번째 음식은 바로 '따뜻한우유'
어릴 때 부모님이 잠을 못자고 뒤척거리는 날이면
우유를 따뜻하게 데워서 주시던 기억이난다
우유가 긴장감이나 불안감을 해소시켜주기 때문
하지만 차가운 우유는 오히려 신경을 깨우니
잠이 안올 땐 꼭 따뜻한 우유를 마시자
바나나는 병원에서 불면증환자에게 추천해줄 정도로
숙면에 좋은 음식이다. 주변에서 구하기도 쉽고
수면을 유도하는 호르몬이 많다.
소화도 잘 되기 때문에
늦은 밤에 먹어도 부담스럽지 않은음식
예전에 영국 어느 대학교의 실험에 따르면
체리는 천연 수면제라고 할 정도로
체리를 먹은 날과 안먹은 날의 수면시간과
깊이에서 차이가 났다고한다.
예전부터 상추를 많이 먹으면 잠을 잘 잔다는 말이있었다.
그런데 사실이라고 한다 상추에는 신경을 안정시켜주는 성분이 있고
하얀부분의 특유의 쓴맛이 수면에 좋다고한다.
평소 쉽게 즐겨먹는 견과류인 호두는
호두를 꾸준히 섭취하면 신진대사가 활발해져
숙면에 도움을 준다고한다,
사람은 오랜시간 숙면에 취하지못하면
우을감,집중력저하,피로,면역력 저하가 나타난다.
올 여름도 최강폭염라고 하니
미리미리 숙면에 좋은 음식 챙겨먹고
불면증이 생기지 않도록 예방하고
더운 여름철 수면에 들기좋은 18~20도가 좋다고한다.
