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일상89

하루 물 섭취량 물먹는방법도 따로 있다네요 수분이 우리몸을 차지하는 비중은 무려 70%라고 하네요.그 만큼 물이 우리 몸에서 중요한 역할임은 틀림없어요. 하루 물 섭취량은 성인을 기준으로 2L라고 하는데이 정도는 물 8컵 정도에 해당하는 양이라고 해요. 하루 물 섭취량 대부분 알고있는 사실이지만알면서도 실천하기는 왜 어려운지 참 궁금해요 하루 물 섭취량 물먹는방법도 따로 있다네요 아무래도 커피나 음료 등 다른 방법으로 수분을 섭취하기도 하고목이 막히거나 갈증을 느끼지 않는이상 맹물을 많이 마시기란어려운 부분이라고 생각됩니다. 정해진 물 섭취량도 있지만 더 건강하게 물먹는방법도 있다고 해요.저 또한 하루 물 섭취량이 2L라는 얘기를 듣고 억지로 3~4컵을한 번에 몰아서 마시던 기억이나요. 하지만 좋지 않은 방법이라고 하네요.아침에 일어나서 마시는 .. 2018. 4. 25.
웰빙간식 슈퍼푸드 아무거나 먹을 순 없으니까 날씨 탓인지 유난히 피곤하고 힘들었던 이번주,어느덧 목요일을 마무리하는 시간이 다가오네요. 이상하게도 일찍 잠자리에 들어도 다음날 너무 피곤하고몸에 힘이 빠지면서 입맛도 없어지더라구요. 며칠 이러더니 다시 좋아진 거 보니까바뀐 날씨에 몸이 적응하는 시간이 걸린 거 같아요. 요즘 소화도 잘 안되고 일하다 보면 계속 앉아있어야 하다보니 점심을 거르는 경우가 많았는데요그래서인지 늦은 오후 쯤 되면 살짝 출출하면서 간식이 생각나더라구요. 웰빙간식 슈퍼푸드 아무거나 먹을 순 없으니까 앞으로 내 몸도 챙기고 건강관리도 더 신경쓰자 다짐했던 만큼간식도 몸에 좋은 웰빙간식으로 먹어야겠다 싶었어요. 개인적으로 고소한 견과류를 좋아하는 편인데 아몬드나 땅콩은 물론이고호두나 캐슈넛까지 지방 함량도 있다보니 무조건 많이 먹는.. 2018. 4. 19.
밀려오는 졸음 춘곤증에 좋은 음식 사계절 중에서 제일 좋아하는 계절은 봄과 가을인데요,무심하게도 좋아하는 계절이 오면 나른나른 피곤해지고호흡기 질환과의 전쟁이 시작되네요. 봄만 되면 어김없이 찾아오는 춘곤증,밀려오는 졸음 때문에 일상이 불가능할 지경이에요. 괴로운 춘곤증을 조금이라도 완화시켜줄 수 있는 음식이 있다고 해요.피로 회복과 컨디션관리를 위해서라도 챙겨먹으면 좋다고 합니다. 밀려오는 졸음 춘곤증에 좋은 음식 봄에는 신진대사가 활발해지면서 우리 몸은 스스로 체력을 소모합니다.이 과정에서 영양소가 부족해지기 쉬워 좋은 영양소를 섭취해주면 좋다고 합니다. 특히, 제철 음식은 그 시기에 더 맛있고 영양소가 풍부한데요봄이 제철인 딸기와 오렌지, 봄나물이 춘곤증에 좋은 음식으로 손 꼽히기도 합니다. 그 이외에도 불포화지방산이 풍부한 견과류.. 2018. 4. 18.
피곤할때 좋은음식 알아두면 좋죠 아침마다 일어나기가 힘들고 자도자도 계속 피곤한 게체력이 영 부실한 거 같네요. 아무래도 피로가 쌓였는데 풀지 못하고 이어지다보니만성피로가 생긴 거 같아요.이럴 때 먹는 것만큼 중요한 것도 없죠 맛있는음식을 먹으며 스트레스를 푸는 분들도 분명히 계실겁니다.실제로 우리 몸은 특정한 영양소가 부족함에 따라 땡기는 음식이 다르다고합니다. 피곤할때 좋은음식 알아두면 좋죠 예를 들면, 당이 부족하면 달달한 음식이 생각나고스트레스를 받으면 매운음식이 생각나는 것처럼 말이죠 더 신기한 사실은 피곤함과 수면, 음식이 모두 연관이 있다고합니다.잠이 부족하면 당연히 피곤하듯이 그에 따라 원하는 음식도 달라진다고 해요. 피곤할 때는 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 먹어주는 게 좋습니다.대표적으로 피로회복에 좋은 음식은 과일.. 2018. 4. 13.

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