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직장인 매일커피한잔 피로에 도움이될까 평일은 물론 가끔은 토요일까지 아침에 눈을뜨면당연하다는 듯 일어나 출근준비를 한다. 너무 졸리고 피곤해서 눈은 잘 안떠지지만어느덧 습관이 된걸까 로봇처럼 자동으로 움직이는 내 모습현대인은 모두 그렇게 치열하게 살아간다. 이렇게 피곤한 아침으로 하루가 시작되면우리는 대부분 커피를 찾는다커피를 싫어하던 나도 요즘은 자연스럽게 커피먼저 마신다. 직장인 매일커피한잔 피로에 도움이될까 커피를 싫어하던 나도 커피를 찾는이유는너무 피곤하기 때문이다. 커피에는 카페인과 각성성분이 있어일시적으로 졸음과 피로를 물리쳐주기도 한다.그런데 이 마져도 내성이 생기면 소용없는듯 보통 많은 직장인들이 매일커피한잔으로 하루를 시작한다습관처럼 마시는 사람도있고 단순히 커피를 좋아하는 사람도 있을 것 하지만 요즘따라 커피를 마셔도 피로.. 2018. 7. 18.
숙면에 좋은 음식 열대야에 잠 못드는 밤 이번 폭염이 한달동안 이어진다고 하니..앞이 막막하다는 생각 뿐 하루종일 에어컨 빵빵하게 틀은 실내에서만생활하지 않는이상 무슨수를써도 덥고 땀이나네요 '잠이보약'이라는 말이 있듯이숙면은 우리의 삶의질을 높여준다고 하는데폭염탓에 밤에는 열대야로 이어지니계속 밤잠을 설치고 다음날 피로함이 느껴져요. 이럴 땐 숙면에좋은음식이구세주라도 되듯이 챙겨먹게됩니다못자면 괴롭기 때문이죠 숙면에 좋은 음식 열대야에 잠 못드는 밤 불면증을 개선해줄 첫번째 음식은 바로 '따뜻한우유'어릴 때 부모님이 잠을 못자고 뒤척거리는 날이면우유를 따뜻하게 데워서 주시던 기억이난다우유가 긴장감이나 불안감을 해소시켜주기 때문 하지만 차가운 우유는 오히려 신경을 깨우니잠이 안올 땐 꼭 따뜻한 우유를 마시자 바나나는 병원에서 불면증환자에게 추천.. 2018. 7. 17.
사차인치 견과류 오메가3 불포화지방산이 좋은이유 요즘 제일많이찾는 슈퍼푸드견과류 사차인치와 브라질너트분명 몸에 좋다는 걸 알고있으니사람들이 그토록 찾아서 먹는거겠죠 모든 견과류를 통틀어 사차인치에는오메가3와 불포화지방산이 풍부합니다. 여기서 오메가3와 불포화지방산은 몸에나쁜 지방이 아니라우리몸을 건강하게 해주는 착한지방이라고 할 수 있죠 사차인치 견과류 오메가3 불포화지방산이 좋은이유 땅위에 별이라고도 불리는 사차인치는스타씨드라는 다른 이름으로 불리기도 합니다. 오메가3와 불포화지방산은 우리몸에 꼭 필요한 성분이지만몸에서 자체적으로 생성을 못하기때문에반드시 사차인치와같은 음식이나 견과류로 보충해줘야 합니다. 오메가3의 경우 충분히 섭취해주면혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 준다고합니다. 혈관건강이 안 좋거나 당뇨가 있는 분들에게도좋은 식품이라고 볼 수 있.. 2018. 7. 16.
폭염 대비 행동요령 꼭 알고있어야 할 요즘날씨 하루하루 신기록을 갱신하듯이무더운 폭염날씨가 이어지는 요즘 그렇다보니 건강을 생각해서라도외출을 자제하는 요즘이다. 특히 더운날씨에 취약한 노약자나 임산부, 어린이는야외활동을 자제하고 폭염 대비 행동요령을 잘 파악하고 있어야한다. 폭염 대비 행동요령 꼭 알고있어야 할 요즘날씨 기상청에서도 폭염주의보가 내려지면몇가지 수칙을 꼭 지켜달라고 권유하는데요,첫번째는 물을 많이 마실 것두번째는 기온이 가장높고 햇빛이 뜨거운12~5시 사이에는 외출을 자제할 것세번째는 틈틈히 휴식을 취해주라고 합니다. 실내는 냉방을 통해 적정한 온도를 유지하고습도조절이 중요합니다.더운 여름에는 수시로 날씨를 확인하고생활하는 게 좋다고하죠 그리고 물을 많이 마시되,카페인이 들어간 커피나 음료는 피하고덥다고 술을 마시는 건 더 안좋습니다... 2018. 7. 16.

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