휴가철을 앞두고 단기다이어트에
집중하는 사람들이 많아지면서 나 또한 포함되었다
스트레스받지않거나 예민하지 않은날에는
어느정도 식욕조절이 가능하지만
그렇지 못할때는 힘들때도 많고 특히
다이어트 중 찾아오는 공복감은 사람을 더 괴롭게만든다.
그래서 꼭 알아둬야 할 포만감에 좋은음식
물론 뭐든지 많이먹으면 배부르고 좋겠지만
여름다이어트할 때는 단기간에 해야한다는 이유로
먹는양을 더 줄이기도한다.
포만감에 좋은음식 여름다이어트할 때 챙겨먹어야지
과일 중 제일 포만감이 좋은 건 바나나랑 수박이다
바나나는 한두개만 먹어도 적당한 포만감을 주면서
소화도 잘 되고 여름이 제철인 수박은
자고로 포만감에 최고인 거 같다
하지만 너무 많이 먹으면 화장실을 자주 간다는 점..
고구마는 배고픔에 괴로운 시간이나
오후에 간식으로, 또는 간단하게 식사대용으로도 좋다
대부분 탄수화물이지만 GI당지수가 낮은
건강한 탄수화물이다
식이섬유가 많아서 여름다이어트 때 찾아오는
변비예방에도 좋고 포만감도 높다
더운 여름이 제철이라서 가장 적합한 거 같다
지방이 많아 칼로리가 높지만
대부분 불포화지방산과 영양이 많은 견과류는
여름다이어트 중 간식이나 식사때 조금씩 챙겨먹으면좋다
칼로리가 높기때문에 많은양을 먹지말고
조금씩 적정량만 먹어주면 부족한 영양을
섭취하는데 도움이된다.
요즘 가장 인기있는 곤약젤리는
한봉지에 5~15칼로리 사이로 칼로리가 낮아
거의 제로칼로리에 가깝지만 포만감이 아주높다
더군다나 달달한 간식을 제한하는 다이어트중에
곤약젤리는 최고의 간식 식전에 먹으면 포만감덕분에
다이어트에 더 도움이된다고 한다
연예인들도 많이 즐겨먹으니
효과는 입증된 셈
포만감에 좋은음식으로 배고프고 힘든다이어트
조금은 수월하게 도움을 받을 수 있다
