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일상89

포만감에 좋은음식 여름다이어트할 때 챙겨먹어야지 휴가철을 앞두고 단기다이어트에집중하는 사람들이 많아지면서 나 또한 포함되었다 스트레스받지않거나 예민하지 않은날에는어느정도 식욕조절이 가능하지만그렇지 못할때는 힘들때도 많고 특히다이어트 중 찾아오는 공복감은 사람을 더 괴롭게만든다. 그래서 꼭 알아둬야 할 포만감에 좋은음식물론 뭐든지 많이먹으면 배부르고 좋겠지만여름다이어트할 때는 단기간에 해야한다는 이유로먹는양을 더 줄이기도한다. 포만감에 좋은음식 여름다이어트할 때 챙겨먹어야지 과일 중 제일 포만감이 좋은 건 바나나랑 수박이다바나나는 한두개만 먹어도 적당한 포만감을 주면서소화도 잘 되고 여름이 제철인 수박은자고로 포만감에 최고인 거 같다 하지만 너무 많이 먹으면 화장실을 자주 간다는 점.. 고구마는 배고픔에 괴로운 시간이나오후에 간식으로, 또는 간단하게 식.. 2018. 7. 31.
먹는밥만 바꿔도 건강이 달라진다 잡곡밥알고먹기 한국인은 '밥심'이라는 말예전부터 우리나라 사람들을밥을 든든히 잘 챙겨먹어야 건강하다고 믿었죠 기름진요리나 빵을 많이 먹더라도결국은 밥을 찾게되는것 입니다 예전에는 흡수가 잘 되고 밥맛이 더 좋다는이유로흰쌀밥을 선호했지만 요즘은 그렇지 않습니다건강과 다이어트를 위한 포만감, 더 높은 영양을위해여러가지 쌀을 섞어 잡곡밥을 선호하죠 먹는밥만 바꿔도 건강이 달라진다 잡곡밥알고먹기 하루 세끼 매번 쌀밥을 먹지 않더라도하루 한번씩은 꼭 먹는 쌀밥먹는밥만 바꿔도 건강이 달라진다고하죠 잡곡밥을 만들 수 있는 쌀의종류는현미,흑미,귀리,콩,보리,찹쌀,조,수수,퀴노아 등등셀수없이 많고 다양한 곡식이 있습니다. 최근에는 다이어트의 열풍으로귀리를 찾는 사람들이 많아졌다고해요 일반쌀과 먹으려면 거친식감 때문에충분히 불려줘야 한.. 2018. 7. 30.
여름철필수품 모자세탁하는법 변형없이 말끔하게 더운날씨탓에 밖에 잠깐만 서있어도 땀이 뻘뻘 흐르는요즘자연스럽게 외출할때는 모자를 챙기는 게 습관이됬다 덥기도 더운데 햇빛이 정말 장난아니다잠깐만 서있어도 살이 시커멓게 탈거같고기미잡티가 마구마구 올라올 거 같은 기분나쁜느낌 그나마 모자로 조금이라도 햇빛을 막아주고는 있는데땀을 흘려서인지 금세 때타고 더러워져서세탁하지 않으면 쓰기도 찝찝하다 여름철필수품 모자세탁하는법 변형없이 말끔하게 생각해보니 그동안 모자는 어떻게 세탁하는거였지?한 번도 안하지는 않았을텐데평소에 안쓰던 모자를 이번 여름이 되서야열심히 쓰다보니 세탁법도 잊어버린듯하다 여름철필수품이 되어버린 모자를 세탁할 때제일 중요한 건 내피부에 직접닿는 안쪽의 찌든때를 제거하고특히 캡이있는 모자가 찌그러지거나변형되지 않게 세탁하고 말리는것 모자세탁법은.. 2018. 7. 27.
여름철 올바른 수분섭취가 중요한이유 매년 올해가 최고의 폭염이다라는 말을 듣게되는데실제로도 매년 여름이 점점 더 기온이 높아진다고 하네요 작년에는 여름이 한달정도 더 길었다고 합니다서울이 가장 길었는데 140일정도 였다고해요 전문가의 말에 의하면 대략 50년뒤에는여름이 5달정도로 길어지면서우려했던데로 사계절이 뚜렷하지않을 전망이라고해요 여름철 올바른 수분섭취가 중요한이유 여름철에는 꼭 수분섭취를 충분히 해주라고하죠자신의 몸무게에 3배를 곱한양의 물을 마셔주라고 합니다평균적으로 하루에 8잔이상의 물이 권장섭취량이에요 특히 여름철에는 땀으로인해 몸밖으로 수분이많이 배출되기 때문에 더 충분히 마셔주라고 하죠 몸에 수분이 부족해 탈수가 일어나면탈진이나 열 경련의 증상을 보이는 경우가 생깁니다요즘에는 워낙 기온이높아 야외활동을 자제하라고하죠 여름철.. 2018. 7. 26.

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